Sehat tanpa ROKOK

 

Merokok adalah bagian dari rutinitas sehari-hari bahkan menjadi suatu kebiasaan. Banyak hal yang dapat memicu seseorang untuk merokok dan yang menjadi pendorong rutinitas tersebut adalah Nikotin.

Nikotin yang terkandung di dalam rokok yang berfungsi merespon pola pikir serta imajenasi kita (secara tidak sadar) untuk berkerja dan inilah yang menyebabkan mengapa kita terus menerus mencari rokok disaat-saat tertentu.

Dalam Program AKU untuk BANGSAKU ingin sedikit aku tuliskan bagaimana cara berhenti merokok menurut versi ilmu kesehatan yang aku dapat dari pFizer.

Kita harus mengetahui apa yang menyebabkan kita menantikan Rokok. Apakah Anda merokok setelah bangun pagi, sambil minum kopi, setelah makan siang, atau ketika berbicara di telepon? Ini adalah salah satu kebiasaan kita dalam menghadapi kehidupan sehari-hari.

Beberapa orang mencoba berhenti merokok tanpa bantuan, istilahnya disebut “cold turkey” . Beberapa yang lain mencoba metode terapi sulih nikotin, yaitu menggunakan produk-produk yang mengandung nikotin rendah seperti permen karet, lozenges dan lain-lain. Namun, kenyataannya jarang yang berhasil.

Terapi Medis untuk Berhenti Merokok.

VARENICLINE adalah sebuah solusi bagi Anda yang ingin berhenti merokok dan hanya bisa didapatkan dengan resep dari dokter. Produk ini ditujukan bagi orang dewasa. VARENICLINE tidak dianjurkan untuk usia dibawah 18 tahun, wanita hamil dan menyusui serta digunakan bersamaan dengan produk berhenti merokok lainnya karena belum ada penelitian lebih lanjut. VARENICLINE harus dikonsumsi selama 12 minggu untuk lebih jelasnya tidak ada salahnya jika anda menanyakan atau konsultasi bersama Dokter di tempat anda.

Berdasarkan penelitian, beberapa efek samping VARENICLINE adalah mual, sembelit, buang angin atau muntah, dan mimpi abnormal. Gejala mual merupakan efek samping yang paling umum pada sekitar 30% pasien. Namun, hanya terjadi pada masa awal pengobatan dan sifatnya sementara.

Cara Kerja VARENICLINE

Ketika Anda merokok, nikotin terserap ke dalam darah dan mengalir menuju reseptor otak. Nikotin merangsang reseptor otak untuk melepaskan sejenis kimia yang disebut Dopamin. Zat inilah yang memberikan sensasi rasa nikmat dan tenang. Tetapi, efek nikotin ini hanya berlangsung singkat. Oleh karena itu, timbul dorongan untuk merokok lagi. Berdasarkan hasil riset, VARENICLINE bekerja dengan cara memblokir nikotin sehingga tidak menempel pada reseptor otak. Sehingga jumlah Dopamin yang keluar lebih sedikit dibandingkan dengan jumlah Dopamin akibat efek nikotin. Dopamin tetap ada sehingga efek ketergantungan nikotin (rasa pusing, sulit berkonsentrasi dan “bad mood”) tidak terlalu tinggi dibandingkan stop merokok tanpa obat. Selain itu, rasa nikmat yang ditimbulkan rokok tidak lagi senikmat biasanya.

Manfaat berhenti Merokok:

Kesehatan adalah aset Anda yang paling berharga. Berdasarkan data yang terkumpul antara tahun 1995 dan 1999, Centers for Disease Control (CDC) memperkirakan perokok dewasa pria rata-rata kehilangan 13.2 tahun dari kehidupannya dan perokok dewasa wanita rata-rata kehilangan 14.5 tahun dari kehidupannya karena merokok. Oleh karena itu, stop merokok sekarang juga.

Risiko-risiko kesehatan akibat merokok sebenarnya disebabkan oleh bahan-bahan lain yang ditemukan dalam rokok Anda. Contohnya, rokok tembakau mempunyai lebih dari 4000 bahan kimia berbahaya dan 250 diantaranya dapat menyebabkan kanker. Berikut ini beberapa dampak dan risiko penyakit akibat rokok:

• Kanker paru-paru, kanker mulut, kanker usus, kanker ginjal, kanker mulut rahim, kanker darah, kanker tenggorokan, kanker pankreas dan kanker kandung kemih.
• Penyakit jantung: serangan jantung dan stroke.
• Gangguan saluran pernapasan: Penyakit Paru Obstruksi Kronis (PPOK), infeksi paru (pneumonia) dan asma.
• Pada kehamilan dan persalinan: berat badan lahir rendah, komplikasi kehamilan, infertilitas dan kematian janin secara mendadak.
• Lain-lain: luka lama sembuhnya, tulang pinggul retak, densitas tulang yang rendah dan katarak.

Waspada Pembalut Wanita

Ditemukan Penyebab Utama Kanker Mulut Rahim di Indonesia Adalah Pembalut berkualitas buruk, Hati-Hati dengan Pembalut Anda, Cek Kualitas Pembalut Yang Biasa Anda Pakai!
Menurut WHO (Badan Kesehatan Dunia), Indonesia merupakan negara dengan penderita kanker mulut rahim (serviks) no.1 di Dunia dan 62% nya diakibatkan oleh penggunaan pembalut yang kurang berkualitas!
Di RSCM, 400 pasien kanker serviks baru setiap tahunnya. Di RSCM, kematian akibat kanker serviks sekitar 66%
AWAS BAHAYA PEMBALUT WANITA !!!
PEMBALUTWANITA.COM TEKNOLOGI ANION
Uji Kualitas Pembalut yang anda pakai!!

1. Sobek produk pembalut anda, ambil bagian inti di dalamnya.
2. Ambil segelas air putih. Usahakan gunakan gelas transparan sehingga lebih jelas.
3. Ambil sebagian dari lembaran inti pembalut & celupkan ke dalam gelas, aduk dengan sumpit.
4. Lihat perubahan warna air.
5. Apakah produk tersebut utuh atau hancur seperti pulp. Jika hancur dan airnya keruh, berarti anda menggunakan produk yang berkualitas buruk dan banyak mengandung pemutih.

6.Anda akan temukan gulungan kertas dan bukan kapas
7. Dari produk yang berkualitas buruk ?tersebut mengandung dioksin yang sering menyebabkan bagian intim organ kewanitaan selalu mengalami banyak masalah, seperti keputihan, gatal-gatal, iritasi, juga pemicu terjadinya kanker mulut rahim/servik.

waspadalah !

Jangan Terjebak GULA !!!

Berdasarkan hasil penelitian terbaru, gula putih jauh lebih berbahaya dibandingkan dengan yang diperkirakan selama ini. Gula putih merupakan musuh utama dari hormone awet muda dan hormone pertumbuhan somatotrophine.
 
Jika Anda terlalu banyak mengkunsumsi karbohidrat yang diawetkan seperti gula putih dan juga tepung terigu, maka darah akan cepat dipenuhi dengan molekul-molekul gula. Oleh karena itu kelenjar pankreas harus semakin banyak mengeluarkan insulin agar bisa mentransfer glukosa dari dalam darah akan meningkat drastic. Insulin di dalam darah akan merupakan lawan main hormone pertumbuhan. Selain itu, juga sebagai penyebab penuaan.
 
Gula mempunyai sifat yang dapat membuat fatal : gula menempel di tubuh denga n molekul protein agresif seperti menyerupai caramel yang dalam bahasa ilmiahnya Advanced Fglycosylated Endproducts (AGEs). Molekul liat ini menempel di dinding sel dan mengganggu komunikasi antar sel-sel tubuh. Berdasarkan penelitian terbaru, AGEs ini mempercepat proses penuaan, melemahkan sistem kekebalan tubuh dan memicu munculnya flek atau bercak di kulit.
 
Anda tidak harus menghilangkan makanan manis dalam hidup Anda, tapi sebaiknya batasi konsumsi gula ini sebaik mungkin. Itulah alasannya mengapa para ahli antipenuaan tidak pernah mengkonsumsi gula putih.
 
Ketika Anda membakar kue, gunakan sedikit gula rafinasi, dan untuk memberikan rasa manis pada makanan gunakan madu atau sari buah. Ganti minuman ringan yang mengandung gula dengan jus buah. Minimlah kopi atau teh tanpa gula,  ini hanyalah faktor kebiasaan saja. Jangan sepelekan kandungan gula yang terdapat dalam selai, sirup,  atau yoghurt buah. Bahkan minuman bermineral juga mengandung gula !

Menghindari Osteopororsis

Jaringan tulang kita selalu berada dalam proses pembangunan dan regenerasi. Pada masa remaja yang mendominasi adalah proses pembangunan tulang, tapi dengan bertambahnya usia, tulang akan kehilangan stabilitas dan kekokohan. Melalui sampah estrogen pada saat pergantian tahun, massa tulang pada wanita akan merosot tajam. Tapi, pria juga mengalami penurunan kadar hormon paruh kehidupan kedua dari penyusutan tulang. Akibat yang ditimbulkan :: BUNGKUK !!!

Tapi, tema seputar osteoporosis tidak hanya terjadi setelah pertengahan usia saja. Tindakan pencegahan penyusutan tulang sudah dimulai dari usia anak-anak dan remaja, agar sampai pada usia 30 tahun massa tulang bisa diperoleh dengan maksimal.

Kalsium yang dibutuhkan untuk pembentukan tulang merupakan sebuah arti yang luar biasa dan secara umum sudah diketahui. Meskipun demikian, pemeriksaan menunjukkan bahwa hanya 50 sampai 60% orang dewasa yang memiliki cukup kalsium.

Kebutuhan akan kalsium berubah-ubah seiring dengan berjalannya kehidupan : Anak-anak dan remaja membutuhkan sekitar 1300 mg kalsium setiap hari dan orang dewasa sampai dengan usia 50 tahun sekitar 1000 mg. Setelah itu, kebutuhannya akan meningkat lagi menjadi  1200 mg. Siapa yang menderita osteoporosis, sebaiknya mengkonsumsi kalsium 1500 mg setiap harinya. Produk berkalsium terbaik adalah produk susu (susu murni, susu berlemak, yoghurt, keju, sayuran hijau, ikan salem, ganggang, dan produk kedelai.

Untuk bisa mengkonsumsi kalsium dengan sempurna, tubuh memerlukan vitamin D rata-rata antara 400 sampai 800 I.E per hari. Vitamin E dibentuk di dalam kulit melalui penyinaran sinar Ultraviolet. Jumlah kecil bisa diambil dalam bentuk makanan : bahan-bahan makanan yang mengandung vitamin D terutama ikan-ikan besar.

Resorpsi kalsium akan terganggu oleh beberapa zat makanan tertentu seperti oxalate (terdapat dalam tanaman bayam atau tanaman kelembak), phytat (terdapat dalam gandum), dan phospat (terdapat dalam produk sosis, kacang, kopi, bir, dan cola).

Menjaga Kesehatan Mata

Mata adalah salah satu dari indera tubuh manusia yang sangat kompleks & berfungsi untuk penglihatan. Meskipun fungsinya bagi kehidupan manusia sangat penting, namun sering kali kurang terperhatikan, sehingga banyak penyakit yang menyerang mata tidak diobati dengan baik & menyebabkan gangguan penglihatan sampai kebutaan.
Untuk mencegah kebutaan, sebaiknya setiap kali mengalami gangguan di mata, segeralah berkonsultasi dengan dokter langganannya. Disarankan juga untuk memeriksakan mata setiap tahun ke dokter, bersamaan dengan pemeriksaan kesehatan rutin secara umum. Sehingga, dokter dapat mengobati lebih awal & mencegah penyakit yang lebih parah untuk gangguan-gangguan yang terjadi pada mata yang dapat mengganggu aktivitas sampai menyebabkan kebutaan. Pemeriksaan mata rutin dapat dilakukan lebih sering pada mereka yang memiliki riwayat keluarga dengan penyakit-penyakit mata seperti tekanan bola mata tinggi (glukoma) atau katarak di usia muda.

Gangguan penglihatan yang paling sering dialami adalah rabun, dapat berupa rabun jauh, rabun dekat yang biasanya dialami mereka yang berusia di atas 40 tahun, atau campuran keduanya. Semua jenis rabun mata pada intinya adalah gangguan memfokuskan bayangan benda yang dilihat. Rabun dapat diatasi dengan menggunakan kaca mata atau lensa kontak.
Selain rabun, gangguan penglihatan yang sering dialami adalah astigmatisme, yaitu kelainan pada mata sehingga pancaran cahaya dari 1 titik tidak jatuh pada 1 titik fokus, yang menyebabkan pandangan menjadi kabur. Astigmatisme dapat diatasi dengan kaca mata atau lensa kontak.
Rabun & astigmatisme juga dapat diobati dengan kemajuan teknologi yang dapat mengoreksi kelainan mata dengan bedah refraktif menggunakan sinar laser (LASIK) oleh dokter mata, sehingga penderita rabun & astigmatisme bisa terbebas dari penggunaan kaca mata atau lensa kontak.

Keajaiban ASI

Anda mungkin sudah mengetahui bahwa ASI adalah makanan terbaik bagi bayi, karena mengandung semua vitamin dan gizi yang diperlukan terutama pada 6 bulan pertama kehidupannya. Tapi taukah anda keuntungan ASI lebih dari sekedar faktor nutrisi yang diperlukan bayi terutama pada 6 bulan pertamanya ??

ASI dilengkapi dengan zat antibodi yang melindungi bayi terhadap penyakit. Selain itu, berbagai penilaian menambah panjang deret keuntungan menyusui pada ibu dan bayi. Berikut ini adalah beberapa di antaranya :

1. Melindungi bayi dari masalah pencernaan, pernafasan, dan infeksi telinga. 

Berbagai penelitian di seluruh dunia menunjukkan bahwa diare, infeksi saliran pernafasan, dan infeksi telinga terjadi lebih sedikit pada bayi yang mendapatkan ASI.

2. Mencegah alergi

Menyusui selama sekurangnya 6 bulan dapat mencegah alergi pada bayi, misalnya alergi terhadap makanan atau pernafasan. Proteksi ini berlangsung terus hingga anak mencapai usia remaja.

3. Mendongkrak IQ

Ada hubungan antara menyusui dan IQ yang lebih tinggi. Asam lemak yang terdapat pada ASI memainkan peran terbesar pada perkembangan otak bayi.

4. Melindungi bayi dari penyakit leukimia

Menyusui dapat menurunkan resiko bayi terhadap leukimia lymphoblastic dan myeloid akut. Para ahli berkesimpulan bahwa antibodi pada ASI mendongkrak sistem imun bayi.

5. Mencegah diabetes tipe 1

Bayi yang mendapat ASI hanya kurang dari 3 bulan dan mendapatkan susu formula akan memiliki resiko untuk terkena diabetes tipe 1 sebanyak 1,5 kali. Selain diabetes tipe 1, campak adalah penyakit lain yang ditangkis melalui ASI.

6. Menurunkan berat badan ibu

Menyusui dapat membantu menurunkan berat badan ibu terutama pada tahun-tahun pertama setelah melahirkan. Ini karena tubuh Anda membakar kalori saat memproduksi ASI.

7. Menurunkan tingkat stres dan pendarahan postpartum

Menyusui memicu pelepasan hormon oksitosin yang akan membuat tubuh menjadi lebih rileks. Oksitosin juga membantu rahi ke bentuk semula, yang akhirnya dapat mengurangi pendarahan postparum.

Makanlah Makanan Sehat

Untuk meningkatkan stamina kekebalan tubuh, Anda dapat melakukan dengan makanan bergizi dan sebaiknya memperhatikan beberapa "ATURAN DASAR". Menu makan Anda sehari-hari harus mengandung lemak, protein, dan karbohidrat. PLUS vitamin ynag cukup, mineral, dan unsur-unsur elemen penting. Setiap kali terjadi ketidakseimbangan yang berkepanjangan dalam pola makan, akan memperlemah sistem kekebalan. Selain itu diet sepihak dan kur lapar akan rentan terhadap serangan penyakit dan infeksi.

anti fastfood !

Aturan nomor 1 :

Sistem kekebalan tubuh membutuhkan makanan juga. Makanlah makanan yang berasal dari ikan dan hindari makanan fastfood dan makanan siap saji. Produk yang dikemas dalam industri mengandung zat pengawet dan zat tambahan yang bisa mengganggu sel-sel penangkal.

Aturan nomor 2 :

Jangan terlalu bnayak mengkonsumsi makanan yang tidak langsung berasal dai alam, seperti roti tawar dan makanan dari tepung, tapi perbanyaklah makan buah-buahan, sayuran dan produk sereal. Bahan-bahan ini mengandung dietary fibre dan substansi bioaktif yang sangat diperlukan bagi sel-sel penangkal.

buah dan sayuran

Aturan nomor 3 :

Jangan banyak mengkonsumsi permen. bahan ini memang baik untuk psikis,tapi sayangnya tidak untuk tenaga penangkal.Studi telah menunjukan bahwa gula putih dalam jumlah besar dapat menghentikan sistem kekebalan selama beberapa jam.

  

Agar bisa berfungsi dengan baik, sel-sel tubuh kita memerlukan banyak cairan: Minumlah air putih paling sedikit 2 liter setiap hari.

Bahan-bahan yang bisa meningkatkan tenaga penangkal adalah semua produk susu dengan lactobacillus-acidophilus-kultur, produk dari asam susu (sayur yang diasamkan atau beberapa sari buah) karena bahan-bahan tersebut akan membantu pembentukan bakteri usus sehat. Anda sebaiknya mengkonsumsinya setiap hari. Tips: jika Anda tidak bisa minum susu sapi segar, Anda bisa menggantinya dengan yoghurt yang berasal dari susu domba.

Enzim-enzim tertentu (misalnya, di sel-oksigen atau wobenzym) akan merangsang sistem kekbalan tubuh. Sebuah studi yang dimuat dalam sebuah majalah Lancet juga menunjukkan adanya peningkatan dampak kekebalan dari  L-Arginin (terdapat dalam minuman berprotein), asam lemak Omega-3 (terdapat dalam ikan) dan gandum.

PENTING !!!

Zat Peningkat Kekebalan

Makanan yang anda makan memiliki pengaruh yang sangat besar terhadap sistem kekbalan tubuh Anda  dengan cara ini Anda bisa meningkatkan stamina sel-sel penangkal.

Bumbu. Tanaman berkhasiat bumbu-bumbu mengandung zat aroma yang memiliki dampak peningkatan kekebalan. Seperti misalnya, pada tanaman rosmari,. cabe, kunyit, dan bawang putih.

Jamur. Jamur Shittake yang berasal dari asia mengandung semua asam amino penting dan Lentian, sebuah obat mujarab untuk sistem kekebalan.